La consommation quotidienne de cola dangereuse pour nos reins ?

Trop de sucre et d'acide phosphorique (©DR).

Mettons-nous nos reins en danger quand nous consommons trop de cola ? La réponse courte est la plus simple : oui, une consommation quotidienne de sodas de type cola présente des risques réels pour la fonction rénale sur le long terme.

Voici les trois principaux facteurs qui expliquent cette menace :

Le rôle de l'acide phosphorique

Contrairement aux autres sodas qui utilisent souvent de l'acide citrique, les colas contiennent de l'acide phosphorique qui va lui donner ce goût acidulé caractéristique.

• Le problème : un excès de phosphore dans le sang peut favoriser la formation de calculs rénaux.

• L'impact : des études épidémiologiques ont montré que boire deux colas ou plus par jour (qu'ils soient sucrés ou "light") est associé à un risque doublé de maladie rénale chronique, car l'acidité et le phosphore imposent un travail de filtration supplémentaire important aux reins.

Le sucre et la résistance à l'insuline

A considérer qu'un cola classique contient environ 35g de sucre (soit 7 morceaux) !

• Le mécanisme : une consommation quotidienne entraîne des pics d'insuline répétés, ce qui favorise le diabète de type 2 et l'obésité.

• La conséquence : le diabète est la première cause d'insuffisance rénale dans le monde. Le sucre endommage les petits vaisseaux sanguins situés à l'intérieur des reins (les néphrons), altérant leur capacité à filtrer les déchets.

La tension artérielle

La combinaison de sucre, de caféine et d'autres additifs peut contribuer à l'hypertension artérielle.

• Lien direct : les reins sont des organes extrêmement vascularisés. Si la pression artérielle est trop élevée, elle finit par "fatiguer" et durcir les artères rénales, réduisant l'efficacité de l'organe.

Qu'en est-il du Cola "Zero" ou "Light" ?

Si les versions sans sucre éliminent le problème calorique, elles contiennent toujours de l'acide phosphorique. De plus, certaines recherches suggèrent que les édulcorants artificiels pourraient également avoir un impact négatif sur la filtration rénale s'ils sont consommés en grandes quantités quotidiennement.

Note importante : si vous avez des antécédents de calculs rénaux ou une fragilité connue des reins, il est vivement conseillé de limiter ces boissons au profit de l'eau (éventuellement citronnée).